夜幕降臨，我前往全民健身中心夜跑。經(jīng)過施工的馬路，到達(dá)后掃碼進(jìn)入。操場(chǎng)上人不多，我做了熱身，汗水流下，感覺來了。設(shè)定好時(shí)間，逆時(shí)針開跑，保持14攝氏度和34%濕度下的小步幅高步頻。呼吸節(jié)奏是吸氣4次呼氣3次，腿腳輕微酸脹但很快消失。我進(jìn)入跑步狀態(tài)，只聽呼吸和腳步聲，影子在跑道上循環(huán)。45分09秒后，我跑了8.15公里，配速5分32秒。跑后慢走一圈，做了靜態(tài)拉伸，汗水流淌，感覺舒暢。

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